Se você já entrou em uma loja de suplementos, sabe que a prateleira de whey protein pode confundir. Concentrado, isolado, hidrolisado — todos são whey, mas se comportam de forma diferente no corpo. Escolher o certo faz diferença no bolso e no resultado.
Qual a diferença entre eles?
A diferença está no processo de filtragem do soro do leite. Quanto mais filtrado, maior a pureza proteica e mais rápida a absorção — e, naturalmente, maior o preço.
Whey Concentrado — o custo-benefício
Contém entre 70% e 80% de proteína, mantém pequenas quantidades de carboidrato e gordura. É a escolha ideal para quem está começando ou quer volume proteico sem gastar muito.
Whey Isolado — quase 90% de proteína
Passa por microfiltração adicional. Praticamente sem lactose, gordura ou carboidrato. Excelente para fase de definição ou para quem tem sensibilidade à lactose leve.
Whey Hidrolisado — absorção ultrarrápida
Passa por hidrólise enzimática que quebra a proteína em peptídeos menores. Cai na corrente sanguínea em minutos. Recomendado para atletas de alta performance e para quem treina em jejum.
Como escolher o seu
- Objetivo hipertrofia com bom custo → Concentrado
- Definição, dieta low-carb ou baixa lactose → Isolado
- Alta performance, pós-treino rápido, jejum → Hidrolisado
- Intolerância severa à lactose → prefira Zero Lactose ou Isolado
“Não existe whey ‘melhor’. Existe o whey que se encaixa no seu objetivo, no seu bolso e na sua digestão.”
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